Stres Saat Ujian ? Adakah Makanan Pencegah Stres ?

Makanan Pencegah Stres
Saat Ujian : detikFood detikcom - Jakarta, Ujian sekolah, ulangan semester
sebantar lagi tiba. Anak-anak
sering gelisah dan stres
menghadapi masa ulangan.
Cobalah beri mereka makanan
sehat. Jeruk, bayam, dan susu bisa meredam stres dan
membuat tubuh mereka lebih
prima. Masa ujian dan ulangan dengan
jadwal yang padat dan materi
pelajaran yang banyak
membuat anak cepat stres.
Tidak cukup hanya rajin belajar,
olahraga dan tidur serta istrahat. Makan makanan
bernutrisi tinggi juga bisa
mencegah stres sehingga anak
bisa lebih berkonsentrasi. Berikut beberapa bahan
makanan bernutrisi yang bisa
jadi makanan pencegah stres
untuk anak sekolah, seperti
dilansir oleh healthmeup. Jeruk Jeruk kaya akan vitamin C yang
merupakan sumber folat yang
bisa mengurangi tingkat hormon
stres dan memperkuat sistem
kekebalan tubuh. Makan 3000
miligram vitamin C, bisa menjaga tekanan darah dan tingkat
cortisol kembali normal. Bayam Bayam kaya akan zat besi,
vitamin A dan kalsium.
Membantu tubuh mengkonversi
kolin atau asam amino yang bisa
membantu dalam memori dan
proses belajar. Juga berkhasiat mengurangi stres dan
kecemasan saat ujian. Air Pastikan untuk meminum air 6 – 8 gelas per hari, sebab minum
banyak air bisa mengurangi
dehidrasi yang berkaitan
dengan melambatnya aktivitas
otak, kurang fokus, masalah
pencernaan, dan sembelit. Susu Segelas susu per hari
merupakan keharusan bagi
anak – anak untuk mendapat kandungan kalsium yang
diperlukan tubuh untuk
menghindari stres. Bisa
membantu membangun masa
tulang, fisik dan memperkuat
sistem kekebalan tubuh serta memelihara fungsi otak menjadi
lebih fokus. Protein Protein merupakan rantai asam
amino yang berfungsi sebagai
blok pembangun untuk otak dan
sistem saraf . Berfungsi untuk
perbaikan sel-sel otak dan
pasokan energi bagi kewaspadaan serta daya ingat.
Sumber protein bisa didapat
pada tahu, kacang, daging,
ayam dan produk susu rendah
lemak. Hindari lemak daging babi
dan sapi, karena mengandung lemak jenuh yang bisa memicu
kelelahan mental. Sereal Satu mangkuk sereal baik untuk
mengawali hari menjelang ujian.
Pasalnya, karbohidrat pada
sereal bisa memberikan energi
sepanjang hari serta bisa
membantu anak tetap enerjik. Pilihlah sereal yang rendah gula
dan kaya serat, vitamin dan
mineral.